Điều gì sẽ sảy ra khi bạn nhịn ăn sáng?

Người xưa có câu “buổi sáng hãy ăn như một vị vua, buổi trưa ăn như một người giàu có”. Để nói về tầm quan trọng của bữa sáng. Bữa sáng được ví là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Vậy điều gì sẽ sảy ra khi bạn nhịn ăn sáng? Hãy cùng tôi tìm hiểu những tác hại của việc nhịn ăn sáng nhé!

> Xem thêm: Sự thật công ty Vinalink lừa đảo

1. Tại sao nên ăn sáng?

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Sau một giấc ngủ, cơ thể chúng ta bị thiếu hụt đi năng lượng trầm trọng. Chính vì vậy bữa sáng giúp bổ sung các chất cần thiết cho một ngày dài hoạt động. Năng lượng được cơ thể thu nhận từ bữa sáng, sẽ giúp chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể. Bữa sáng giúp bạn hoạt động có hiệu quả và tinh thần tốt hơn.

Các tế bào thần kinh tiêu thụ năng lượng rất nhiều. Vì thế cần bổ sung bữa sáng để giúp não hoạt động và ghi nhớ tốt hơn. Nếu để não đói thì việc tập trung và khả năng ghi nhớ sẽ bị giảm sút. Ngoài ra ăn sáng sẽ khiến việc trao đổi chất được tốt hơn, các hoạt động và khả năng phản xạ được nhanh hơn.

Ăn sáng hàng ngày còn giúp ngăn ngừa nguy cơ tim mạch và các bệnh ung thư. Bữa ăn sáng giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Quá trình trao đổi chất được triệt để từ đó giảm nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch và ung thư. Một bữa sáng đầy đủ, đủ chất là bữa sáng lí tưởng nhất.

Nhiều người thường nhầm tưởng rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân, nhưng hoàn toàn ngược lại nhé. Ăn sáng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục, đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu tiêu hao calo. Sau bữa ăn sáng là lúc quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh và mạnh nhất, vì vậy giúp tiêu thụ được rất nhiều lượng calo.

2. Tác hại của việc nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng có thể dẫn đến những hậu quả không lường được. Chúng ta hãy cùng xem nhịn ăn sáng sẽ khiến cơ thể chúng ta như thế nào nhé!

2.1 Nhịn ăn sáng làm tăng tốc độ lão hoá da

Điều này nghe có vẻ vô lý đúng không? nhưng thật ra khi không ăn sáng, cơ thể sẽ phải sử dụng đến lượng đường và lượng protein đã dự trữ sẵn để phục vụ cho hoạt động thường ngày. Điều này khiến cho lớp da trở nên khô, dễ bị lão hoá và chảy xệ nhất là ở vùng mặt, cổ và mắt. Việc ăn sáng khiến việc trao đổi chất được tốt hơn, ăn những loại thực phẩm tốt sẽ giúp cho da được trở nên mịn màng, khoẻ và đẹp hơn.

2.2 Nhịn ăn sáng khiến tăng cân, béo phì

Việc bỏ qua bữa sáng sẽ khiến cơ thể mất đi nhiều năng lượng, làm cơ thể bị đói. Khi cơ thể bị đói sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn. Do vây, bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù đắp vào sự mất năng lượng vào buổi sáng. Buổi chiều và buổi tối cơ thể sẽ ít hoạt động hơn. Điều này khiến cho thức ăn không được tiêu hoá hết. Ngoài ra, việc bỏ ăn sáng khiến tinh thần bạn uể oải, kích thích sự thèm ăn của bạn. Những thực phẩm chưa tiêu hoá hết khiến lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì.

2.3 Mất cân bằng các chất dinh dưỡng

Bữa sáng là thời điểm tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Giúp các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách có hiệu quả nhất. Ăn sáng giúp bạn có một nguồn năng lượng để khởi động ngày mới, thúc đẩy tiêu hoá được tốt hơn.

Việc không ăn sáng khiến cơ thể lấy đi những nguồn năng lượng sự trữ từ gan. Điều này khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Ngoài ra, việc không ăn sáng còn khiến bạn bị tụt huyết áp, không thể vận động mạnh được. Khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng bị giảm sút.

Dạ dày luôn co bóp ngay cả khi chúng ta không ăn gì. Việc không ăn sáng sẽ dẫn đến việc dạ dày vẫn tiết dịch vị nhưng lại không có gì để tiêu hoá. Điều này nếu diễn ra trong một thời gian dài sẽ dẫn tới bệnh viêm loét dạ dày.

2.4 Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Việc nhịn ăn sáng không chỉ khiến mất cân bằng dinh dưỡng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Do không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất vào buổi sáng. Cơ thể phải làm việc quá sức, các bộ phận trong cơ thể phải vận động quá sức. Trong một thời gian dài, những điều này sẽ gây nên nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ăn sáng rất dễ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ,… Đồng thời, những người không ăn sáng rất dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

2.5 Đau nửa đầu

Những người không ăn sáng rất dễ bị đau nửa đầu. Về lâu dài bệnh này sẽ rất khó có thể được chữa khỏi được. Việc nhịn ăn sáng khiến huyết áp tăng gây ra đau nửa đầu. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc tóc rụng nhiều hơn do không được bổ sung các dưỡng chất.

Ăn sáng rất quan trọng đối với cơ thể. Không ăn sáng sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất gây ra một số tác hại cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy cho dù có bận rộn như thế nào thì cũng nên ăn sáng đầy đủ. Việc ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể luôn khoẻ mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.