Chăm sóc mắt giúp mắt luôn khoẻ đẹp

Đôi mắt “là cửa sổ tâm hồn” vẻ đẹp đôi mắt dẫn tới tâm hồn của mỗi người. Đôi mắt giúp chúng ta có thể nhìn rõ được những gì đang diễn ra xung quanh. Vì vậy chúng ta cần phải bảo vệ mắt, giúp cho đôi mắt luôn được sáng khoẻ. Hãy cùng tìm hiểu cách chăm sóc mắt giúp đôi mắt luôn khoẻ đẹp nhé!

>Xem thêm: Sự thật công ty Vinalink lừa đảo

1. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời

Các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời chiếu xuống rất gây hại cho mắt. Nó có rất nhiều tác hại như: hình thành, phát triển đục thuỷ tinh thể và ung thư mắt. Tia UV hình thành trong tự nhiên hoặc hình thành từ các nguồn nhân tạo đều có thể gây hại cho mắt.  Đặc biệt, ánh nắng mặt trời phản xạ từ cát trắng và nước có thể gây ra viêm giác mạc do ánh sáng.

Để bảo vệ cho mắt khi ra đường chúng ta cần đeo kính râm có gắn mác chống 100% tia UV. Lựa chọn những loại kính vừa với mắt, không cho các tia nắng lọt từ trên xuống. Ngoài ra bạn có thể đội mũ vành rộng để có thể bảo vệ mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

Mây không thể che đi được những tia nắng từ trên chiếu xuống. Cho dù là thời tiết âm u thì tia UV vẫn có thể lọt qua các đám mây chiếu xuống. Các tia sáng gây hại quanh năm chứ không phải riêng mùa hè.

2. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh xuất hiện khi chúng ta tiếp xúc với máy tính, điện thoại, các thiết bị điện tử. Trong thời buổi 4.0 các vấn đề về công việc, học hành, giải trí khiến ta tiếp xúc rất nhiều với ánh sáng xanh. Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh gây ra các vấn đề về mắt như cận thị. Một số người có thói quen sử dụng điện thoại vào buổi tối trước khi đi ngủ. Việc sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối khiến mắt điều tiết nhiều hơn, gây khó ngủ.  Tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt. Sử dụng một thời gian lâu có thể dẫn đến đục thuỷ tinh thể, gây mù loà, mất thị lực.

Trong xã hội hiện đại, không thể không dùng các thiết bị điện tử được. Vì vậy bạn nên chọn những loại thiết bị điện tử có công nghệ giảm ánh sáng xanh. Sử dụng nút tăng, giảm ánh sáng xanh trên điện thoại sao cho phù hợp với mắt. Sử dụng những loại kính có tác dụng chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

3. Chăm sóc da vùng mắt

Việc chăm sóc da mắt và dưỡng mắt thường xuyên giúp chống lão hoá vùng mắt, giảm những nếp nhăn cho đôi mắt khoẻ mạnh. Massage mắt giúp mắt được thư giãn, đồng thời giúp mắt giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp mắt khoẻ hơn. Ngoài ra bạn có thể đắp mặt nạ cho mắt. Đắp mặt nạ từ những nguyên liệu tự nhiên, có sẵn tại nhà. Bạn có thể làm mặt nạ tự nhiên cho mắt như: dưa chuột, khoai tây, cà chua,… Những loại của quả này giúp bổ sung các dưỡng chất cho mắt, giúp cho da căng mịn hơn, mờ đi các vết thâm do thức khuya.

Ngoài ra để bảo vệ mắt thì không nên đọc sách, học bài quá gần mắt. Khoảng cách cho mắt là 20-25 cm

4. Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt

Để có một đôi mắt khoẻ đẹp thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Nên ăn những loại thực phẩm bổ sung những loại dưỡng chất để giúp mắt khoẻ đẹp. Ngoài ra cơ thể cần 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng bị khô mắt, mí mắt sưng lên, mắt bị đỏ. Không chỉ chăm sóc cho mắt từ bên noài mà còn bổ sung các chất cho mắt từ bên trong. Sự kết hợp chăm sóc mắt từ bên trong lẫn bên ngoài giúp mắt khoẻ hơn, phòng tránh các bện về mắt.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mắt luôn khoẻ mạnh. Ăn uống đủ chất, bổ sung các chất như vitamin A, B, E tốt cho mắt. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Protein: Các loại thực phẩm giàu protein có trong cá, thịt, trứng giúp bổ sung các chất chống lại sự lão hoá, giúp đôi mắt luôn khoẻ
• Bổ sung Omega 3 như cá hồi, cá bơn, cá trích,.. giúp giảm thoái hóa, lão hóa,sáng mắt.
• Trái cây chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua,…giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp cho đôi mắt khỏe hơn.
• Các loại củ quả: cà rốt, cà chua,… chứa rất nhiều vitamin A đóng vai trò chủ chốt trong chu trình thị giác. Nó tạo nên một protein là rhodopsin giúp võng mạc hấp thu ánh sáng.
• Bổ sung các loại rau xanh: ngoài việc bổ sung các loại thịt cá thì bổ sung thêm rau là điều vô cùng cần thiết. Điều này sẽ giúp cho mắt luôn khoẻ đẹp.

5. Khám mắt định kỳ

Việc khám mắt định kỳ là vô cùng cần thiết. Hãy đến các cơ sở khám mắt uy tín để được khám và tư vấn các bệnh về mắt nhé. Khám mắt định kỳ giúp chúng ta phát hiện sớm được các bệnh về mắt để có phương án chữa trị kịp thời. Đôi mắt sáng khỏe, thị lực ổn định sẽ luôn là nền tảng tuyệt vời giúp bạn cảm thấy tự tin trong công việc, hòa nhập với cộng đồng. Việc can thiệp và điều trị kịp thời giúp cho mắt được ổn định thị lực.

Đối với mỗi chúng ta đôi mắt rất quan trọng. Vì vậy cần bảo vệ đôi mắt được tốt để ngăn ngừa các bệnh về mắt. Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về cách bảo vệ đôi mắt của mình và có một đôi mắt sáng khoẻ.