Chế độ ăn uống giúp da trở lên đẹp hơn

Không chỉ chăm sóc da từ bên ngoài, chăm sóc da từ bên trong cũng rất quan trọng. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng ta. Việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp da trở lên khoẻ và đẹp hơn. Những loại thực phẩm giúp cho da trở lên trẻ hơn, tươi sáng hơn là những loại nào, chúng mình cùng tìm hiểu nhé!

> Xem thêm: Sự thật công ty Vinalink lừa đảo

1. Uống nhiều nước

Nước chiếm đa số trong cơ thể, 70% cơ thể chúng ta là nước. Da là nơi tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố bên ngoài. Chính vì vậy, cần bổ sung nước thường xuyên cho da hàng ngày. Lượng nước tiêu chuẩn nên uống là khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giúp tăng quá trình trao đổi chất, lưu thông máu tốt hơn và bài tiết mồ hôi làm sạch da.

Uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa quá trình hình thành các vết nhăn và làm mờ vết nhăn. Giúp da hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, loại bỏ độc tố giúp da sáng đẹp.

Không nên uống quá nhiều caffeine, các chất kích thích và những loại nước có ga. Điều này sẽ khiến việc trao đổi chất quá nhiều, khiến da thải ra nhiều dầu gây bít tắc lỗ chân lông hình thành nên các vấn đề về mụn.

2. Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp các chất xơ cho cơ thể

Việc ăn nhiều rau củ quả xanh giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất cần thiết. Việc ăn các loại rau xanh hàng ngày giúp loại bỏ chất béo, chất thải, độc tố và các gốc tự do. Việc bổ sung các loại chất sơ giúp hỗ trợ và duy trì sự tương tác, tăng trưởng của tế bào. Giúp kích thích sự đàn hồi cho da, thúc đẩy da sản sinh tế bào mới.

3. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin

Các loại vitamin A,C,E là những loại vitamin cần thiết giúp da trở lên tươi sáng, khoẻ hơn. Việc bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin là rất cần thiết.

Vitamin A giúp da đều màu, chống khô sạm, giữ da luôn được đều màu, hạn chế bong chóc, xuất hiện các nếp nhăn trên da. Vitamin C giúp da tươi trẻ và săn chắc, bảo vệ da khỏi các các tác nhân gây hại. Các tác nhân như ánh sáng mặt trời hay môi trường khiến da chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: trái cây họ cam quýt, quả kiwi, bông cải xanh,… Vitamin E giúp chống viêm, bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời đồng thời giúp dưỡng ẩm cho da.

4. Tránh xa đường và các chất hoá học

Các loại đường khiến da chúng ta trở lên lão hoá sớm hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carbohydrate tinh chế còn gây hại trực tiếp đến độ đàn hồi của da vì những thực phẩm này gây viêm, góp phần phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi. Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, lượng dầu tiết ra nhiều. Điều này khiến cho lỗ chân lông không được thông thoáng, gây ra tình trạng mụn và lỗ chân lông to.

Thay vì sử dụng đường hoá học, chúng ta có thể dùng thực phẩm tự nhiên như mật ong. Thay vì sử dụng những loại bột không lành mạnh thì chúng ta có thể thay bằng bột ngũ cốc. Những điều tưởng chừng như đơn giản và nhỏ nhặt này lại giúp duy trì làn da khoẻ mạnh.

5. Sử dụng các loại chất béo lành mạnh

Không hẳn tất cả những loại chất béo nào cũng có tác dụng không tốt. Các loại chất béo như Axit béo omega-3 là một loại chất béo rất tốt cho làn da của bạn. Ngăn ngừa nếp nhăn và lão hoá, làm giảm viêm, ngăn ngừa sự phá vỡ collagen. Quả bơ có tác dụng rất tốt trong việc điều trị và phục hồi da, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Collagen là một loại protein sợi được sản xuất trong cơ thể, giúp sửa chữa các mô liên kết, đồng thời giữ cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khỏe.

Ngoài những loại thực phẩm như cá, trứng và ức gà tây thì người ta còn tìm thấy protein trong thịt bò. Những chất này rất quan trọng trong việc cung cấp collagen. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều, điều này sẽ gây nguy cơ tim mạch rất cao. Hàu là một thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại tình trạng khô và lão hóa. Kẽm không chỉ là thành phần thiết yếu để sản suất collagen mà còn là chất chống viêm.

6. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá

Các loại trái cây giúp da bạn luôn mềm mại, mịn màng và khoẻ mạnh. Chúng hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào luôn được cung cấp đủ nước. Ngoài ra còn hiệu quả trong việc chống nếp nhăn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa lycopen, đây là thứ chống lại cháy nắng. Lycopene được cho là bảo vệ da hiệu quả và có khả năng điều trị ung thư da bằng cách ngăn chặn các tế bào khối u lan rộng.

Bổ sung chất chống oxy hóa chứa các dạng tinh chế chống oxy hóa có tác dụng giúp ổn định các gốc tự do. Cơ thể con người có khả năng tự tạo ra các gốc tự do trong quá trình tập thể dục và tiêu hóa thức ăn.

Trên đây là chế độ ăn uống giúp da bạn được trở nên đẹp hơn. Hãy áp dụng những loại thực thẩm vào chế độ ăn uống của bạn để da có thể trở lên đẹp hơn. Làm đẹp từ bên trong là vô cùng cần thiết.