Các phương pháp giúp chống lão hóa tăng cường sức đề kháng của cơ thể

Để giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể là việc không dễ dàng, thế nhưng một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp hỗ trợ tăng khả năng phòng thủ các yếu tố tự nhiên của cơ thể đối với nhiều mầm bệnh hoặc sinh vật gây bệnh . Dưới đây là các phương pháp giúp chống lão hóa tăng cường sức đề kháng của cơ thể từ thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:

1 Thực phẩm chức năng / Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Cơ thể khỏe mạnh luôn cần có hệ miễn dịch hoạt động tốt chức năng phòng chống và ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Nhưng chế độ ăn uống hàng ngày có thể chưa đáp ứng được đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể , nên dễ dẫn đến mệt mỏi suy nhược, và lão hóa nhanh mà không rõ nguyên do. Chính vì vậy, các thực phẩm chức năng/ thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhiều người lựa chọn để bổ sung thêm các dinh dưỡng còn thiếu cũng như hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó góp phần hạn chế quá trình lão hóa của cơ thể.

Với thành phần chính là DeltaImmune là sản phẩm được tách ra từ vách tế bào của chủng lợi khuẩn Lactobacillus rhamnosus (một trong số hơn 20 dòng vi khuẩn có thể tách ra từ sữa chua) có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Genecel Max được sản xuất cùng với công nghệ hiện đại bậc nhất đã cho thấy kết quả tích cực khi người tiêu dùng sử dụng sản phẩm cho cả gia đình, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ hạn chế lão hóa. Để đưa sản phẩm chất lượng thuần Việt Nam đến nhiều người hơn thì Công ty Cổ phần Tập đoàn liên kết Việt Nam – Vinalink Group đã lựa chọn phân phối Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Genecel Max rộng khắp cả nước, góp phần nâng cao thể trạng của người Việt Nam.

Mỗi viên nén Genecel Max chứa:

• IMCDeltaImmune (vách tế bào vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus) 400mg;
• Taurine 300mg;
• Cao Bạch thược 100mg;
• Cao Linh chi 100mg;
• Cao Khổ sâm bắc 90mg;
• Chiết xuất Pine bark (Chiết xuất cây Thông đỏ) 30mg;
• Acid alpha Lipoic 20mg;
• Phụ liệu:Chất độn cellulose vi tinh thể, silicon dioxid; chất chống đông vón magnesi stearat, talc; chất kết dính povidon; chất tạo màng bao hydroxypropyl methylcellulose, polyethylene glycol, titan dioxyd; màu thực phẩm brilliant blue FCF vừa đủ.

Đối tượng sử dụng:

Người sức đề kháng kém. Người muốn hạn chế oxy hóa, hạn chế lão hóa.

Cảnh báo: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Hướng dẫn sử dụng:

• Ngày dùng 2-4 viên, chia 2 lần
• Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ
• Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.

Bảo quản: Nơi khô thoáng, nhiệt độ dưới 30 độ C và tránh ánh nắng trực tiếp.

2 Trái cây

Vitamin C được nhiều người biết đến và lựa chọn để nạp vào cơ thể sau khi bị cảm lạnh, bởi loại vitamin này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch rất tốt. Vitamin C có nhiều trong trái cây được biết đến nhờ khả năng thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu, đây được xem là chìa khóa giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Hầu hết tất cả trái cây họ cam quý đều chứa nhiều vitamin C, với đa dạng các loại để lựa chọn, bạn có thể dễ dàng thêm một lượng vitamin C thông qua thực phẩm trong bữa ăn mỗi ngày. 

Vì cơ thể không sản xuất hoặc dự trữ vitamin C, nên bạn cần nạp vitamin C mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh, lượng vitamin C hàng ngày được khuyến cáo là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho nam giới. Nhưng cần lưu ý, nếu lựa chọn viên uống bổ sung vitamin C, hãy tránh dùng liều cao hơn 2.000mg mỗi ngày.

3 Ớt chuông đỏ

Ngoài các loại trái cây thì ớt chuông đỏ cũng là một nguồn chứa vitamin C dồi dào. Thậm chí, một khẩu phần ớt chuông đỏ chứa khoảng gấp 3 lần vitamin C có trong một quả cam.

Vitamin C dồi dào trong ớt chuông đỏ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và duy trì một làn da khỏe mạnh. Không những vậy, beta carotene có trong ớt chuông khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp giữ cho đôi mắt và làn da luôn được khỏe mạnh.

4 Tỏi

Tỏi là loại gia vị có sẵn trong hầu hết tủ bếp ăn gia đình của mỗi nhà. Khi cho thêm một chút tỏi vào thức ăn cũng là một cách tốt để giúp tăng cường sức khỏe.

Từ xa xưa, trên thế giới đã sử dụng tỏi bởi giá trị của nó trong việc chống lại nhiễm trùng. Tỏi cũng có tác dụng làm chậm quá trình xơ cứng của các động mạch và còn giúp giảm mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) ở những người có mức lipid máu cao.

5 Trà xanh

Các loại trà xanh hay đen đều chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa rất tốt. Nhưng trà xanh lại vượt trội hơn về nồng độ của epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Trong các bài nghiên cứu, EGCG đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Trong khi đó, trà xanh không lên men nên EGCG được giữ nguyên , còn quá trình lên men trà đen sẽ phá hủy rất nhiều EGCG.

6 Sữa chua

Probiotics trong sữa chua là những vi khuẩn sống mang lại tác dụng có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa, ngoài ra sữa chua là một nguồn tuyệt vời của một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B12, canxi và riboflavin.

Nếu có thể sử dụng các loại sữa chua nguyên chất như sữa chua Hy Lạp sẽ tốt hơn rất nhiều các loại sữa chua chưa được tách nước hay có đường. Ngoài ra, bạn có thể tự làm ngọt sữa chua bằng các loại trái cây tốt cho sức khỏe và một chút mật ong .